Siapa sih yang gak pernah mengalami stress?, pasti semua
pernah merasakan, entah karena tugas kuliah, sekolah, kantor maupun menyangkut
urusan rumah tangga. Penyebab stress sendiri karena seseorang yang memiliki
beban, tuntutan tugas, masalah atau sebuah keinginan yang tidak tercapai yang
dapat menyebabkan stress. Nah, disini akan ada solusi untuk mengatasi stress,
terutama pada kalangan mahasiswa yang sering mengalami tugas dealine dari
kampus.
Sumber Stres
Tak jarang para deadliners juga begadang dengan
ditemani kopi supaya mereka tidak mengantuk dan dapat terus menyelesaikan
tugasnya sampai tengah malam atau pagi. Sebenarnya, begadang dapat menimbulkan
stres karena ritme waktu tubuh berubah sehingga menyebabkan ketidakseimbangan
pada sistem di dalam tubuh. Seharusnya tubuh sudah beristirahat pada jam
tertentu di waktu malam namun karena begadang, tubuh dipacu untuk terus
‘bangun’ dan menyelesaikan tugas kuliah. Jika stres ini terus berlanjut, maka sistem kekebalan tubuh para deadliners
menurun dan mereka akan menjadi sakit (Wortman, et al, 2009).
Berdasarkan hasil penelitian dari para ahli di University
of Chicago (http://www.litbang.depkes.go.id/aktual/kliping/diabetes311207.htm), tidur tidak nyenyak selama tiga
hari berturut-turut juga akan menurunkan toleransi tubuh terhadap glukosa,
khususnya pada orang muda dan dewasa. Lebih lanjut dikatakan juga bahwa hal ini
dapat meningkatkan risiko seseorang mengidap diabetes.
Pola hidup begadang ini juga terkait dengan perubahan pola
makan para deadliners. Ketika para deadliners begadang dan sibuk
menyelesaikan tugas kuliah, secara tidak langsung makanan yang dikonsumsi tidak
teratur jadwalnya. Para deadliners, misalnya, bisa makan lebih atau bahkan
kurang dari 3 kali sehari atau ngemil di malam hari saat mengerjakan
tugas. Jika seseorang makan tidak teratur maka akan mengganggu waktu proses
metabolismee tubuh dalam mengolah, menyerap dan membuang zat sisa makanan.
Konsumsi kafein berlebihan, terutama pada kopi, juga dapat
menjadi sumber stres. Seseorang yang mengkonsumsi kopi dalam jumlah yang banyak
(lebih dari 250 mg kafein per hari / setara dengan 3 cangkir kopi) akan
mengalami kecemasan, diare, lekas marah, denyut jantung yang tidak beraturan
dan kesulitan untuk berkonsentrasi. Hal ini disebabkan karena kafein merupakan
zat perangsang dan dapat meningkatkan pengeluaran asam lambung dan hormon
tiroid yang dapat menimbulkan kegelisahan dan dapat menyebabkan ginjal bekerja
lebih keras karena bertindak sebagai diuretik (menyebabkan sering buang air
kecil). Kafein menghalangi penyerapan zat besi jika dikonsumsi dengan makanan
atau dalam satu jam setelah makan (http://www.familys-doctor.com/mainisuee).
Cara Mengatasi Stress
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghadapi deadline
tugas kuliah. Salah satunya adalah mengatur waktu dengan baik (time
management). Aturlah prioritas dan jadwal sehari-hari dengan baik. Dengan menentukan
prioritas maka para deadliners memahami hal-hal penting apa saja yang
akan dilakukan terlebih dahulu. Dengan mengatur jadwal, maka para deadliners
dapat menyusun rencana dari jauh hari sebelum deadline pengumpulan tugas
mengenai apa-apa saja yang harus dikerjakan sehingga tugas tidak dibiarkan
menumpuk. Selain itu, dengan jadwal yang tersusun rapi maka para deadliners
bisa mengatur waktu kapan mereka mengerjakan tugas dan kapan bersantai
melakukan aktivitas lainnya. Cara lainnya yaitu berusaha untuk menjalani hidup
dengan lebih rileks dan bahagia. Jika kita merasa rileks maka saraf-saraf tubuh
kita akan ikut rileks dan santai.
Ada
cara lain untuk merefreshing otak lho, dari tugas kuliah. ini dia :
1.
Baca Twitter
Biasanya kalau udah baca twitter bisa melupakan sedikit pikiran tentang
tugas kuliah. Cari aja sesuatu tweets
yang keren-keren pasti lama-lama kelamaan keasyikan, atau cari tweets-tweets
yang bisa bikin motivasi kita. Dijamin bisa sedikit ngerefresh otak.
2.
Tidur
Jangan di paksaain kalo udah gak bisa di lanjutin buat mikir, mending istirahat
dulu. kalo dipaksain yang ada pasti kita malah tambah stress. Tidur lah untuk
melupakan sejenak semua tugas yang udah bikin kita stress. pasti bangun-bangun
lebih seger pikiran kita.
3.
Hang Out
Ini salah satu pilihan paling asyik, dimana kita bisa cari udara segar sekalian
cuci mata. gak fokus sama tugas terus, bete juga kan. Nongkrong sama
temen-temen, cocok banget seperti ngbrol, curhat, nonton film yang lagi hits di
bioskop, main game bareng, atau sekedar jalan-jalan aja, sapa tau jadi shooping
juga.
4.
Meditasi
Meditasi sangat bagus tidak hanya untuk menghilangkan stres, tetapi juga
untuk relaksasi otot. Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi dapat
membantu dalam menurunkan tekanan darah, nah cocok lah buat menahan amarah,
Belajar untuk sabar ketika kita mengahadapi masalah tugas
5.
Makan
Kebanyakan berfikir membuat otak kita bekerja lebih ekstra dan tenaga pun
terkuras. Biasanya kalau sudah kelamaan ngerjain tugas bisa bikin lupa makan.
Alhasil lemes, ngantuk, gak kuat mikir lagi. Ternyata makan bisa
mengembalikan semangat kita lagi, karena tubuh kita sudah terisi tenaga, dan
pastinya gak bikin kita ngantuk deh.
6.
Mendengarkan Musik
Cari tahu apa jenis musik mana yang bisa membantu anda mengerjakan tugas dan
kemudian membuat koleksi musik anda bertamba, selain itu solusi nya membantu
anda menjadi lebih rileks dan merasa lebih baik. Tidak merasa tertekan juga.
7.
Berteriak
Bertujuan melepaskan semua segala sesuatu masalah yang telah membebani
kita. Dengan cara berteriak sekencang-kencang nya bisa meringankan beban
pikiran kita, sehingga pikiran pun lebih enak dalam mengerjakan tugas. Serasa
beban di pikiran sedikit terkurangi.
Demikian solusi atau cara mengatasi stress karena tugas
kuliah, semoga dapat bermanfaat bagi para pembaca. Sebenarnya stress tersebut
tidak akan bertambah bila kita terus berfikiran positif, jangan lupa terus ber
doa untuk mengiringi semua langkah kita, dalam setiap kegiatan yang kita
lakukan. Terimakasih J
0 komentar:
Posting Komentar